军训是大学生活的开始，是新生难忘和骄傲的一段经历，可以锻炼自己的意志和毅力，熟悉以后的学习和生活的环境，认识很多朋友，同时军训很苦很累，注意保护好自己的身体。为使大家能有一段愉快的军旅生活，现给新同学提供军训经验如下：

一、做好准备工作。符合学校仪表要求出门前要认真检查军训服装，装束一定要合适，腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点；早晚温差大，注意增减衣物。

二、注意营养均衡全面。早餐将要维持一个上午的训练，因此很重要，早餐既要保证热量的摄入，还要注意质量。要干稀搭配，推荐菜谱：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包，均配有适当小菜。

午餐承上起下最为重要，首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，要多吃点含钠、钾、钙多的食物，因为这几种营养元素容易随汗水流失，人体需要及时补充。像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、柿子、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、土豆，水果如香焦、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的。体力的大量消耗需要及时加强营养，吃些水果是必要的，但以水果代替正餐却是要不得的。

晚餐也不可忽视，不能吃得太少。晚餐和午餐应该不分上下的，但是要注意尽量不要和午餐的食物雷同，这样可以保证营养的均衡。有吃夜宵习惯的同学晚餐可以适当吃少一点。夜宵不能吃得太多，否则加重肠胃负担，影响睡眠质量，这样对第二天的训练就会有影响了。

三、注意补充水分

高温加上艰苦的训练必然导致大量汗腺的分泌，人体随之需要补充水分。喝一些咸的汤水，或在水中加少许食盐，以便随时补充盐份，这一点十分重要。训练中以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。

四、注意防病

大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。按时作息，晚间要保证充足的睡眠时间和质量，注意防止着凉、感冒。训练中不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。

五、注意沟通

军训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。尊重教官，听从教官指挥。

六、其它

1、准备必要的防暑药品、金嗓子喉宝，随身带好风油精或者万金油，感到头晕时自行涂抹，女生注意防晒。

2、每天军训前有意识的活动脚踝和膝盖，否则容易扭伤。

3、解放鞋不透气，晚上睡觉前将鞋垫拿出吹一下并可放置几张餐巾于鞋内吸潮，避免脚气的发生。

4、军训服是晴纶做的，散热性很差，质量又不好，皮肤敏感的同学要准备一些药物，还要注意穿军服的时候里面不可以真空，一定要穿些吸汗的背心。

5、军训阶段一定要注意个人卫生，衣服要勤洗勤换。保持干净。军训所有服装都容易掉色，不宜与淡色衣物一起洗。

大学军训应该是你人生的最后一次了，没特殊原因一定要认真对待，一切行动听指挥。结束的时候你会发现这是你最值得回味的十天，辛苦的汗水换来的是你成功的喜悦。