各位新同学：

在经历过高考后，你可能已经深深领悟到健壮的体魄、健康的心灵是完成学业的根本保证，也是未来事业成功的基础。没有健康的身体，就难以实现真正意义上的竞争。从迈进大学校园的第一天起，就要树立“预防为主”意识，培养文明、健康、卫生、科学的生活方式，提高自我保健的能力，顺利完成学业。

一、培养良好的个人生活习惯

生活、学习有规律，遵守时间、信守承诺、保持清洁和遵守纪律。不酗酒、不吸烟、不吸毒，增加公共卫生意识，不断提高自我保健能力，达到不但身体没有疾病，而且具有完好的心理状态、社会适应能力和道德健康的当代健康标准。

二、培养健身运动的习惯

坚持晨跑，经常参加有一定质量的健身锻炼可增强体质、防治疾病、提高学习和工作效益。每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。健身锻炼应因地制宜、持之以恒、循序渐进、科学高效，同时应注意防止和避免运动创伤的发生。切忌用一次锻炼来弥补过去对体育运动的忽视。锻炼之前充分的准备活动，是预防运动损伤的关键。如果在运动中出现轻微的软组织损伤(关节扭伤、肌肉劳损等)应采用休息、冰镇、压迫、抬高这四种自我疗法，如果两三天之后损伤会有明显的控制，此时可以开始热敷，帮助损伤软组织的恢复。但应该注意，当运动中出现受伤部位严重肿胀或明显疼痛、受伤肢体无法活动或出现畸形则应及时就诊，以免耽误了治疗时机。

三、预防传染病

大学生活是集体生活。在生活中要注意一些传染病的预防。发现有急性传染病病人，应及时向辅导员、班主任报告，以便及时隔离、诊治病人，做好消毒工作。

（一）预防消化道传染病（甲肝，菌痢等）

 必须把牢 “病从口入”关，注意个人卫生，养成饭前便后流水洗手的习惯，注意饮食的卫生和安全，不暴饮暴食，不喝生水，不吃不洁食物，不吃贝壳类水产品，特别不要到卫生差的摊贩处就食。寝室保持清洁，同学之间不要共用餐具和茶杯，垃圾及吃剩的食物要及时清理。

（二）预防流行性急性结膜炎（红眼病）

首先要养成勤洗手的习惯，不用手揉眼睛，不用公共场所毛巾和面盆，不和患红眼病的病人握手，一旦与病人接触，必须尽快洗手消毒以防交差感染。患了红眼病应暂时不去理发店、游泳池、浴室等公共场所，并要及时诊治。

（三）预防呼吸道疾病（流行性感冒，水痘等）

应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，要勤洗手（饭前便后洗手，外出归来洗手，吃东西前洗手）；不用手挖鼻孔；咳嗽、打喷嚏时要用手帕盖住口鼻，不要对着他人；不随地吐痰，不乱扔用过的纸巾；不吸烟、不喝酒、不食辛辣食物，减少对呼吸道的刺激。积极参加体育锻炼，平衡膳食，合理营养，注意保暖及多饮水，多吃富含维生素C的水果。注意劳逸结合，提高机体抗病能力。保持室内清洁卫生，冬季要经常打开窗户使室内空气保持清新，教室、寝室每天至少开窗三次，每次不少于十分钟。用过的被褥要在阳光下爆晒。宿舍、教室打扫卫生时，要先洒水后拖地，免得尘土飞扬。随着季节交替、早晚气温的变化应及时增减衣服。

（四）预防乙型病毒性肝炎

我国是乙肝的高发区，乙肝病毒的携带率为总人口数的10%左右。在大学校园中每年都有乙型病毒性肝炎的发生，患急性乙型病毒性肝炎后须住院隔离治疗。及早发现、及时规范诊治有利于康复，可显著减少发展成慢性肝炎。急性乙型病毒性肝炎，尤其是慢性肝炎不仅影响健康，而且因患乙型病毒性肝炎而休学，影响学业，就业也会受到一定的限制。乙型病毒性肝炎是影响学生健康主要疾病之一，因此预防乙型病毒性病毒性肝炎已刻不容缓。

乙型病毒性肝炎的主要传染途径是血液传播、性传播和母婴传播，预防病毒性肝炎的主要方法有：

1、小心清洁伤口及包扎妥当。

2、处理被血液的地方或用具时，都应戴上胶手套，避免直接与血液接触。

3、不要与人共用剃刀、牙刷、指甲钳等容易令皮肤受损的器具。

4、避免纹身、或纹眉、脱痣等手术，如有需要，尽量去正规医院，使用一次性器具，或确保仪器彻底消毒。

5、防止性接触传播。

6、 世界卫生组织提倡，接种疫苗是预防乙型病毒性肝炎最安全、有效、经济的手段。免疫预防促进健康成长，少量投资回报的是健康。

（五）预防结核病

近年来，全球结核病疫情呈上升趋势。统计资料表明，结核病是在校生因病休学的重要疾病之一，也是危害学生健康的常见病。结核病是一种可以防治的呼吸道传染病，大学生要增加对结核病防治知识的了解。

结核病是因机体免疫力下降，感染结核杆菌后所致，全身各个器官均可受累，但肺部最为常见。肺结核由结核分枝杆菌引起一种慢性呼吸道传染病，传染源是排菌的肺结核病人，在咳嗽或打喷嚏时把含有结核菌的微沫散播在空气中，健康人吸入后就会受到结核菌的感染。肺结核病的主要病状是：发热、咳嗽，如果这些症状持续二周以上或伴咯血、胸痛就要警惕是否患有结核病，要去芜湖市疾病控制中心结核病防治所进行检查，如果确诊为结核病，一定要坚持正规治疗。

预防结核病的主要方法有：

1. 在集体宿舍生活更要注意环境及个人卫生，养成不随地吐痰的良好习惯，经常开窗通风，保持室内空气新鲜，不混用餐具及洗漱用具。

2.衣服、被褥要勤洗晒、常洗澡，不吸烟喝酒。

3.平衡膳食营养，生活有规律，坚持经常性的体育锻炼，增强体质。

（六）预防艾滋病

艾滋病（AIDS）是由艾滋病毒（HIV）引起的一种获得性免疫缺陷综合症，是当今世界范围内威胁最大、后果严重、死亡率极高的性传播疾病，目前既没有预防疫苗，又缺乏治愈的特效药物。

艾滋病主要通过通过血液、精液、阴道分泌物传播；不会通过空气、饮用水、日常生活接触、游泳池传播。预防艾滋病的主要措施有：

 1）遵守法律和道德、洁身自爱、反对婚前性行为不发生婚前性行为；

（2）不以任何方式吸毒；

（3）不轻易接受输血和血制品。（如必须使用，要求医院提供经艾滋病病毒检测合格的血液和血制品）；

（4）不与他人共用针头、针管、纱布、药棉等用具。

（5）不去消毒不严格的医疗机构或其他场所打针、拔牙、穿耳朵眼、纹身、纹眉、针灸或手术；

（6）避免在日常救护时沾上受伤者的血液；

（7）不与他人共用有可能刺破皮肤的用具，如牙刷、刮脸刀和电动剃须刀。

四、克服水土不服

不少大学新生是第一次远离家乡到异地求学，在入学后会出现一系列原因不明的不适症状，如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等，有时还会发生全身斑疹等过敏现象。有的人在稳定下来生活一段时间过后，不采取任何治疗措施，上述症状慢慢就会自行消失，也有少部分人身体素质会因之而下降，对学习和生活产生不良影响。这是因为生活环境，如饮水、饮食、气候、地理环境的改变，引起机体不适应而出现的一种暂时性的功能紊乱综合征。适当地自身调节，将水土不服症状减至最低限度。适当地安排好生活和饮食，均衡摄取营养，加强体育锻炼，同时可针对具体情况采取积极的防治措施，以将这种不适症状减轻到最低限度。尽快熟悉新的环境，适应新的大学生活。

五、防止高温中暑

中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下劳动所致。

（一）中暑患者入院前急救方法：

1.立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。

2.使病人仰卧，解开衣领，脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调（应避免直接吹风），以尽快散热。

3.用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，有条件的话用温水擦拭全身，同时进行皮肤、肌肉按摩，加速血液循环，促进散热。

4.意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水，或服用人丹、藿香正气水（胶囊）等解暑。

5.一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状，应让病人侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打120电话，求助医务人员给予紧急救治。

（二）个人防护措施

1、出行躲避烈日

夏日出门要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日活动，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

3、多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等水分含量为80至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

4、保持充足睡眠

夏末秋初时节人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。